Първи урок
Същина на метода.
Основни правила, заповеди и забрани.
Модерният човек нарича себе си цар на природата, погрешно предположил, че
това право му дават брадвата, автомобилът и пушката, Този цар обаче е толкова
неориентиран относно подвластното си царство, че всяко зверче (дори домашната
котка) се чувства в него много по-комфортно от самозванеца владетел.
Животните винаги постъпват така, както им подсказва интуицията, те никога не действат
в собствена вреда. Да, когато воюват за свое жизнено пространство, те често влизат в
жестоки схватки. И те са уязвими като нас и също боледуват, но защо ли не тичат по
лекари? Нито вълкът, нито мечката, нито глиганът ходят по поликлиники, не викат
спешна медицинска помощ. Те сами са си доктори, защото имат система за вътрешна
самозащита. Такава система имаме и ние.
Сълзата без никакви наши указания измива прашинката, влязла в окото,
драскотините по кожата заздравяват от само себе си, счупеното зараства, отоците
спадат - нашият организъм знае как да ликвидира подобни проблеми. Значи ли
това, че той може да се справи не само с физически увреждания, но и с други, по-
сериозни и мъчителни, заболявания? Източната медицина казва -- да.
Лечителите в древния Изток гледат на болестта като на нарушено равновесие между
силите на организма. Правилният начин на живот поддържа защитата на нужното
ниво, смятат те. Болестта показва, че зашитата някъде е отслабена или разкъсана.
Щом се установи причината за пробива и се възстанови балансът, зашитата ще се
укрепи и болестта ще се махне. При това от само себе си се подразбира активното
участие на болния в процеса на лекуването с мобилизация на всичките му
вътрешни — и физически, и душевни, сили.
Днешната европейска медицина за разлика от източната се мъчи да изкорени
непосредствено заболяването, тоест захваща се да "кърпи дупката" с помощта на
лекарства, хирургия и други помощни средства. Пациентът обикновено остава
пасивна фигура по време на процедурите. Той е безучастен като вещ, с която нещо се
прави. "Кръпката" за някое време задържа напъна на външната агресия, но в края на
краищата започва да се къса по шевовете, защото, първо, причината, довела до
заболяването, продължава да активизира вредните сили, и второ, вътрешните сили за
самозащита на увредения организъм, смазани от прострацията на пациента, са в
дълбока анабиоза.
Нашата задача е да пробудим тези сили и да ги поведем към противниковия
лагер. По-нататьк всичко ще стане без нас. Схватката може да е мълниеносна,
може и да се попроточи, но краят на битката е предрешен. Врагът непременно
ще бъде унищожен, защото вътрешният ни енергетичен ресурс е практически
неизчерпаем. Нямайте капка съмнение, че е точно така.
А къде се намират тези гигантски сили? Ето отговора - в съкровените глъбини на
душата. Ако този израз ви прозвучи претенциозно и глупаво, най-добре веднага да
затворите книгата - тя няма да ви помогне, вземете да четете някоя кримка. Но
този, чиято душа не е закоравяла, а е възприемчива и податлива, нека се
подготви за пътешествие в удивителната страна на своето "аз".
Нека ви предупредя. Тази книга е учебник, не лечебник. Тя само ще ви подскаже
какво да направите и накъде да се движите. Резултатите обаче зависят от вас. тоест от
степента на вашата устременост към целта, от вашата добросъвестност и
способността ви за обучение и самодисциплина. Ще трябва доста да поработите, за
да развиете у себе си качества, които сега дремят.
И още нещо. Нека не се занимават със самолечение бременни жени, както и хора:
прекарали тежки психически разстройства и
регистрирани в психиатрични лечебници;
страдащи от тежки онкологични заболявания;
прекарали инфаркт на миокарда, инсулт;
с порок на сърцето;
• хипертоници с артериално налягане над 180/90-100 мм
живачен стълб.
Във всички тези случаи са необходими индивидуални занимания под контрол на
специалист.
Сега да поговорим какво се иска от вас.
Всъщност, за да не се отплеснем в поменици, от вас се искат две неща:
предразположение и доверие към автора на тези страници. Подгответе се душевно да
приемете на доверие или поне да не се настройвате срещу нещата, които засега не
са очевидни за вас в обкръжаващото ви всекидневие - онова, което не може да се
измери с апаратура, да се пипне с ръка, да се изпробва. И бъдете готови безрезервно
да повярвате в три постулата, които са основата на дадената методика.
Човекът не е комплект органи (здрави или немного
здрави), а цялостна система, в която всички физически
компоненти са неразривно свързани с други,
нематериални от гледна точка на официалната
медицина - такива като емоции, психика, душа,
интелект. Официалната медицина се опитва да направи
здраво тялото, в други дълбини надничат само
психиатрите, но пък техните джобове са пълни с
транквилизатори, които потискат волята и духа на
пациента.
Всякакви лекарствени препарати, а така също и
хирургични вмешателства, екстрасенси, кодиране,
хипноза - всичко това е външна хуманитарна помощ , натрапване на чужда програма
за действие.
3. Самовъзстановяването и саморегулацията са присъщи качества на нашия
организъм. Сега са потиснати, забулени с мрежа, изтъкана от фалшиви понятия и
представи. Гответе се за вътрешно духовно преразглеждане и за големи промени в
себе си.
Придобиването на душевно равновесие, което води до оздравяване на тялото и до
подмладяване на целия организъм - това е смисълът и целта на бъдещата ви
дейност. Да видим какви ще са насоките.
Първо. Упражнения за гръбнака и масаж на главата.
Това е основният физически аспект на нашите занимания. Гръбнакът е опорният
стълб на тялото ни. В него са съсредоточени всички нерви, които водят към
вътрешните органи. Ако нервът е притиснат, функциите на органа се нарушават,
започват сърдечни болки, влошава се зрението и т.н., да не говорим за болестта на
века - остеохондрозата, чиито симптоми се откриват често и у съвсем млади хора.
Повърхността на главата също има много биологически активни точки, чийто
масаж влияе благотворно на организма.
Второ. Тренировка на образното мислене, на емоциите, на въображението, на
чувствата.
И. Сеченов пише, че мисълта е задържано движение. С други думи, мисълта
определя готовността на тялото за бъдещо действие. Когато си кажем, че трябва да
направим еди-какво си, в организма ни се активизира определена група мускули и
постъпва съответното количество хормони, необходимо за реализация на замисъла.
Това раздвижване представлява материалната част на мисловния процес.
Мисълта е мощен инструмент за въздействие върху организма. Както и емоциите ни.
Отдавна е забелязано, че раните на победителя зарастват по-бързо, а потиснатото
състояние води до бързо развитие на ужасни заболявания.
Да си представим лимон. Веднага усещаме кисел вкус в устата. Да се опитаме мислено да
отхапем от лимона. Устата ни се пълни със слюнка. А сега да си въобразим грамаден паяк
или скорпион, който пълзи към босия ни крак. Неприятно усещане, нали? Кракът ни
неволно се дръпва, побиват ни студени тръпки. Това означава, че организмът ни е
хвърлил в кръвта доза адреналин. Нашият организъм ни привежда в състояние на
съответствие със ситуацията независимо дали тя е реална, или съществува само в
представите ни.
И какво следва оттук? "Имам проблеми с черния дроб ще кажете вие, - а тук ми говорите за
някакви паяци! Какво ме е грижа?!" Не бързайте с изводите. Ще започнем от малкото
и ще тренираме образното си мислене, за да формираме у себе си ярък и ясен образ на
здравето. Нашите чувства, усещания, мисли - това е програма за действие на вътрешните
ни органи. Щом се научим да управляваме емоциите си, ще добием ключ за задействане на
оздравителния механизъм.
Трето. Възпитание на волята. Работа с определени усещания.
Нашият организъм в никакъв случай не е стабилизирана твърда субстанция.
Образно казано, той тече като река. Знае се например, че стомашната лигавица се
обновява за 7-10 дни, кръвта- за 3-4 месеца, и т.н. Но ако организмът ни е река,
мислите ни са нейното русло. Нашата цел е да насочим руслото в нужната посока (а
именно към младостта и към здравето), тоест ще се наложи да проявим воля, която
може и трябва да се тренира.
Ние живеем в тялото си като квартиранти и по съответния начин се отнасяме към
онова, което става в него. Дошло е време да приватизираме временното си
обиталище и да го стегнем като добри стопани. Първо да се огледаме. Какво става тук?
Капят чешми, тоалетната е запушена, изметнали са се врати, прозорците са мръсни,
отвсякъде духа. Няма да ни е лесно. Предстои ни много работа. "Ох-ох! - възкликвате
вие. - Ами сега? Аз съм си мързел по природа!" Значи ще трябва да надвиете себе
си, а това може да се направи само с волеви усилия. Освен това е много важно да
се настроите на работна вълна и да повярвате в неизбежно предстоящия успех.
Вярата в победата крепи човека и го изпълва с нови сили.
Не се стряскайте - надали ще ви се наложи лично да миете прозорците, да
разчиствате боклуците и да отпушваше клозета. За щастие нашият организъм е
прекрасен работяга. Трябва само да му дадем свобода и да го насочим откъде да
започне.
Спомнете си приятния сърбеж на заздравяваща рана. Болното място боцка, обливат го
студени и топли вълни. Ние ще се научим нарочно да създаваме у себе си тези
усещания (топлина, бодеж, студ) и да ги насочваме към болния орган, като го
масажираме и галим мислено -така както човек потърква ударено място, за да мине
по-бързо.
Сега няколко думи за това, което ни очаква.
Оле в началната фаза на тренировките (след някой и друг ден) организмът ви ще
пристъпи към капитален ремонт на болното място и здравата ще го разбута. Дръжте
се - може да ви се стори, че болестта дори се изостря. За щастие това състояние
обикновено отшумява на другия ден. Занапред ви предстоят по-приятни неща.
Много хора. минали учебен курс по настоящата методика, отбелязват, че по някое
време душата им внезапно се изпълва с безусловна вяра в оздравяването и започва
период на умиротворено очакване. Това чувство остава у пациента и се усилва с
всеки изминал ден. Надявам се, че ще го изпитате и вие, ако сте внимателни,
настойчиви и усърдни. Измъкването от болестта започва непосредствено след
старта. При едни - след два-три дни, при други - след три-четири. Както се случи.
Учебният курс в аудиторията продължава 10 дни. През това време много от
курсистите успяват да научат методиката и основните упражнения, по-нататък
процесите на оздравяване и подмладяване започват да протичат много бързо, да не
кажа лавинообразно.
За съжаление при самостоятелните занимания (само по книгата) темпото е по-
ниско и обучението продължава поне 40 дни. Помощта на преподавателя сама по
себе си е от много голямо значение, а и успехите на останалите мотивират курсиста. Но
не се отчайвайте. Ако сте решили да се захванете самостоятелно, непременно ще
успеете, само си пошепнете: мога да го направя!
В края на всеки цикъл занимания всеки път. Курсистите се променят - и външно, и
вътрешно. Тези промени са невероятно впечатляващи. И как да не изпитам тих
възторг, щом пред очите ми хората се избавят от болести, които понякога са ги
мъчили десетилетия. Такива факти са документално фиксирани, те са потвърдени от
клинични изследвания с най-модерна точна апаратура.
Забрани, заповеди, правила
Прочете тази част с изключително внимание. Не бива да започвате тренировките без
детайлно вникване и вътрешно приемане на посочените изисквания.
Забрани
Не избързвайте напред. През първите три-четири дни -
никакви глобални съждения за себе си, за своето
състояние и перспективи, както и за дадената методика.
Не слушайте мърморковците, не се съветвайте с
умниците.
Не се разсейвайте по време на заниманията (дори да
звъни телефонът).
Не се превръщайте в механизъм. Помнете смисъла и
целта. Тренировка заради самата тренировка е път
заникъде.
Не се пренапрягайте. Работете до появата на лека
умора. Белег за пренатоварване е усещането за тежест в
главата. В такъв случай трябва да намалите
интензивността на упражненията.
Не започвайте занимания, ако ви се спи.
Не започвайте занимания, ако сте гладни или уморени.
Мързелът и пасивността са недопустими. За тях няма
оправдание.
. Основен съвет - не се помайвайте. Не проточвайте процеса на оздравяване до
безкрайност.
Заповеди
Събуждайте се с чувство на радост, щастие, летеж.
Останете целия ден в това състояние. Ако отначало
това чувство не ви спохожда от само себе си, направете
усилие да го предизвикате, като си спомняте най-
прекрасни моменти от живота си.
По време на заниманията трябва да усещате в главата
си пълна лекота. Не позволявайте на мозъка си да
анализира, да размишлява. Не възприемайте външна
информация. Прочистете разума си от условности и
ограничения.
Настройте се за пълно оздравяване. Увереността в победата помага за реализация
на идеята ви повече от всичко друго. Не се отчайвайте, ако нещо не става.
Доверете се на интуицията си, и тя ще ви подскаже какво трябва да се промени.
4. Забравете думата "болест", изхвърлете я от съзнанието
си. Повтаряйте си възможно най-често наум и гласно:
Аз съм здрав...
Аз съм щастлив,..
Аз съм млад...
Аз съм неуязвим...
Аз мога всичко...
Винаги си представяйте, че сте такива, каквито искате да сте вътрешно и както искате
да изглеждате външно.
Отнасяйте се към себе си с обич и с уважение. Никога - дори мислено, не се
самонападайте и самоунижавайте. Похвалвайте се и за най-малкото постижение.
Помнете,
че сте властелини на съдбата си и на телата си, а не аморфни жалки създания,
които вечно чакат нечия милост и помощ.
И освен това помнете, че всички наши стремежи са насочени към реализиране на
духовните сили, които самата природа е заложила у нас. Възстановяването на
здравето, което ни отваря вратите към страната на неувяхващата младост, е само
етап по дългия ни път към съвършенството. Оздравяването ще дойде един вид
пътьом, но не по магичен начин. Трябва да се движим към него стъпка подир стъпка,
прилежно да изучаваме учебния материал и да усложняваме тренировките. Нека
повторим, че процесът на излекуване винаги се съпътства от известна активизация на
болестта. При хипертония са възможни кратковременни кризи, при пикочни камъни -
бъбречни колики. Помнете, че подобно изостряне на болестта свидетелства за
начало на оздравяването.
Ето какво подсказва, че имаме позитивно развитие:
повишена температура в областта на болния орган с
възможно незначително общо повишаване на
температурата;
поява на приятно пулсиране в областта на болния
орган;
леки бодежи, слабо парене, подръпване;
приятен лек сърбеж, както при зарастване на рана;
изострено чувство за глад, повишен апетит,
подобряване дейността на стомашно-чревния тракт
(организмът се нуждае от "строителни материали");
повишена сънливост;
при бързо нормализиране на кръвното са възможни
кратковременни главоболия.
Самостоятелните занимания не бива да продължават повече от един час
дневно при усвояването на методиката (първите 7-10 дни), после им отделете по
30-40 минути дневно. Заниманията са 3-5 пъти седмично (почивката е два поредни
дни). Продължителността и режимът за по-нататъшни тренировки се определя
според показателите. Загрявката е максимум 15 минути.
Прекаляването с тренировките и пренапрежението са недопустими. В дадения
случай "от много глава боли". Признаците са: безсъние, раздразнителност,
главоболие. Неприятностите приключват веднага щом намалим натоварването.
Хора под лекарско наблюдение в никакъв случай не бива да намаляват
самоволно лекарствените си дози, камо ли да спират лекарствата си. Това може
да стане само след консултация с лекуващия ви лекар. Предупреждението засяга
най-вече хора с хипертония, с бронхиална астма или със захарен диабет, а също
и такива, които взимат хормонални препарати.
Бързото подобряване на състоянието още не означава излекуване. Подгответе се за
методично изкореняване на болестта. Движението към целта трябва да стане стъпка по
стъпка, в никакъв случай не прескачайте стъпалата. Това предупреждение е насочено най-
вече към младите максималисти.
Да изброим основните насоки, в които ще работим.
Възстановяване на душевното равновесие чрез
тренировка на емоциите, на чувствата, на
въображението; възпитание в самоконтрол и
запазването му завинаги.
Тренинг на потиснатите способности на организма за
саморегулация и самовъзстановяване (подмладяване).
Включване на самооздравителния механизъм.
Повишаване съпротивителните сили на организма:
укрепване на имунната система;
нормализиране обмяната на веществата;
нормализиране дейността на нервната система и на
психиката;
- възстановяване на сексуалната потентност и
постигане на хармония в интимните отношения.
Подобряване (възстановяване) функциите на сетивата:
зрение, слух, обоняние.
Премахване на много видове последици от травми,
операции или заболявания: белези, шевове, подутини,
стрий, пигментни петна (с изключение на бенките).
Подмладяване на лицето и шията.
Възпитание на воля за постигане на целите. Стартова
нагласа: в най-кратък срок (не повече от месец и
половина-два) да възстановите нездравия орган, както
и целия си организъм.
Нормализиране на теглото,
За жените - гинекологичен медитативен автомасаж
(свиване на матката), подобряване формата на гърдите.
Преди да пристъпите към следващия урок, си подгответе дневник и се
настройте задължително да
изпълнявате следното.
Още утре накратко фиксирайте в дневника изходното
си състояние и после (до края на курса) отбелязвайте
всички промени, които ви се случват. Не разчитайте на
паметта си. Знам от опит, че курсисти, които не си
водят записки, започват да си объркват представите
още след първите 2-3 дни.
Всекидневно контролирайте състоянието на утринната
си урина. Напълнете чист буркан и опишете цвета,
прозрачността, количеството, има ли утайка (след
престой 10-15 минути). Данните непременно
записвайте в дневника си.
Два пъти дневно непременно правете водни
процедури. Сутрин - разбуждаш душ или изтриване с
груба мокра топла кърпа, докато кожата не се зачерви
и не почувствате парене. Вечер — топъл душ -
успокояваш, отпускаш. Тези процедури освен
оздравителното си значение ще помагат на кожата ви
да се справя с нарасналото натоварване, защото по
време на заниманията, особено първите дни,
очистващият ви механизъм рязко ще се активира и ще
започне да работи с пълна мощност. Къпането
донякъде ще ви спаси от неприятното потене, което
през първите дни може да се усили.
Сутрин на гладно и вечер преди лягане непременно
изпивайте до една чаша приятно гореща (като чая.
който пиете) преварена вода. Това е необходимо за
нормализиране дейността на стомашно-чревния тракт.
В дневника със свои думи формулирайте целта си -
вашата цел. Не изброявайте всичките си болежки и
диагнози. Забравете ги. Пишете в положителна форма:
след някое си време ще съм наред с еди кое си.
Например: "Зрението ми ще се възстанови напълно след 10 дни." Или: "Черният ми
дроб на 8-ия ден ще функционира нормално." Изчислявайте тези срокове, като
изхождате от факта, че целият курс е 40 (плюс-минус 5) дни (виж "План за бъдеща
работа" в 12-и урок).
Разделете на етапи предстоящата работа. Нека са например три.
I етап - усвояване на методиката, включване на
очистващия механизъм. (Това е подготвителен етап, но за
вас е най-важният. С него полагате основите на бъдещия
успех.)
II етап - усвояване на основните упражнения.
Начало на оздравяването с последващ лавинообразен
процес на подобряване на самочувствието.
III етап - фиксиране на постигнатото и начало на
биологичното подмладяване.
Запомнете: за успешно постигане на целта дадената методика трябва да се усвоява
последователно, без да се прескача и без да се прибавя нищо към предложеното.
И последно. Винаги леко вдигайте летвата, когато се готвите да превземете поредното
препятствие. Точно между "отлично" и "удовлетворително" се намира онзи здрав
резерв, който никога не е в повече. Няма да дойде в повече и за вашия организъм.
Автор-М.Норбеков
втори урок
трети урок
четвърти урок
пети урок
шести урок
седми урок
осми урок
девети урок
десети урок
единадесети урок
дванадесети урок
видео уроци
първи урок
Норбеков ставна гимнастика